中秋節過後，秋季就過半了，不知道大家是否也明顯感受到夜晚開始吹起習襲涼風呢？由於中秋節過後外界環境更舒適，我們的身體也已經適應秋季的氣候，不再有初秋時期的食欲不振、煩悶和燥熱現象，自然界也進入——「秋收」——萬物豐收的季節，此時用當季食物補充營養最為合適了！
以下小編為您整理出「7要2少1適量」養生原則，幫您在中秋過後這個養生黃金期，輕鬆養出美顏好身體。
【7要】
1、要喝潤燥湯
秋天雖然漸感涼意，但秋老虎的燥熱，及乾燥的天氣，仍會讓身體上火，因此潤燥便是秋季養生的主要目的了。潤肺、潤腸、降火，能改善皮膚粗糙、乾咳、上火、便秘，也能預防呼吸道疾病。秋季常見的潤燥湯有山藥湯、雪梨湯、枸杞百合湯等。
2、要多吃粗糧
秋季的粗糧更為豐盛，包括紅薯、南瓜、大豆、綠豆等，飲食中適量的添加粗糧，可以防便秘、降血糖、控血脂、減肥、預防心血管疾病等。
3、要多補眠
隨著氣溫的降低，環境舒適度的提高，犯睏的現象會越來越明顯。可以通過早睡早起、延長睡眠時間和午睡來緩解。並且，秋季充足的睡眠更有利於提高抵抗力。
4、要多動一動
秋天適量的運動有助於提高心肺功能、排解抑鬱，也可以通過運動提高代謝，促進皮脂分泌，改善肥胖和皮膚粗糙。
5、要多泡泡腳
秋後可以每天進行泡腳，泡腳有助於養陰潤燥、防病、調節血壓、改善血液循環、安眠和緩解疲勞。
6、要隨身攜帶衣物
中秋後早晚開始出現涼意，隨身攜帶衣物預防日夜溫差太大而受寒。
7、要保持樂觀的心情
秋季是一個容易感受到憂鬱的季節，所以要注意適時宣洩情緒，保持樂觀態度，做一些能讓自己感到開心的事。
【2少】
1、少吃瓜果類食物
秋季的燥氣會讓脾胃虛弱，而瓜果類性屬寒涼，少吃瓜果類食物，避免胃腸道一時接受不了生冷食物的刺激而出現腹瀉。
2、少吃辛辣食物
秋季的氣候特點以燥熱為主，辛辣食物容易加重人體的燥熱不適，如出現咽痛、咽乾、便秘和便血等。
【1適量】
秋季進補要適量
秋季進補不等於多吃，長期的飽食一方面容易傷害胃腸道，如出現消化不良、胃痛、胃火大、便秘問題。另一方面，過度進補也容易造成身體負擔，引發心血管方面的疾病。